寝室のリフォーム

睡眠の質に影響を与える要素は、「空間」、「光」、「音」、「温度・湿度」の４つだといわれています。

マンションなどで、隣家から伝わる生活音などには、遮音・吸音材が効果的。
また、内窓をつけて二重窓にすれば、屋外の騒音を大きく軽減できるうえ、断熱性アップにも有効です。
手軽な方法としては、遮音カーテンなどを使うのも良いでしょう。